- 『呼吸＋のばす』エクササイズ
- 『呼吸＋ねじる』エクササイズ
- 『呼吸＋ゆらす・はずむ』エクササイズ
呼吸に合わせながら『のばす』
身体の前面・背面・側面をバランスよく伸ばしていくことで筋肉や筋膜に刺激を与えます。腕だけ、脚だけといった部分的なストレッチではなく、指先からかかとまで全体的に伸ばすことで効率よく全身を整えていきます。
背骨の『ねじれ』をときほぐす
身体を左右に捻って背骨のねじれを解き、バランスを整えていきます。背骨は自律神経の働きに大きく関係しているため、姿勢だけでなく体質改善にもとても重要なパーツです。
力の要らない『反動』のエクササイズ
手足を振り子のように揺らしたり、勢いをつけてテンポよく曲げ伸ばしていきます。反動を使ったエクササイズは筋力に頼らず身体が自然な方向へ動くため、負担やリスクが少なく手軽に代謝や血行を促進できます。
Point1
自分に合ったペースで
ムリなく安心
誰かに合わせることなく自分のペースで進めることができ、精神的・肉体的な負担が少なくなります。
Point2
ベース（基礎）が整うから
効果にムダがない
ボディベーストレーニングは全身に作用するため、どんなお悩みにも一定の効果があります。
Point3
遠回りしないから
ムリもムダもない
マンツーマンレッスンで、トレーニング方法も進行方法も『あなたにとって常にベスト』で行えます。
効果が高いお悩み集中トレーニング
美脚、ウエストすっきり、肩こり予防など、より細かいお悩みや目的別のトレーニングを行っていきます。筋トレ、ストレッチ、体操など手段を限定せず常にお客様にとって最適なメニュー選択と、ベースが整うことによって効果の高いトレーニングが可能です。
毎日の生活に役立つ健康知識とスキル
疲れにくい歩き方や座り方、すきま時間や就寝前にできるセルフケア、快眠のコツなど、良い姿勢と体質を日常生活で維持していくためのアドバイスを致します。現在の生活習慣を大きく変えることなく自然と健康習慣や知識が身につき、生涯にわたって役立てることができます。
Step1 ヒヤリング・体調チェック
レッスン当日の体調や身体を把握します。また、日々の生活・トレーニングの疑問点、不安な点を解消し安心してトレーニングして頂きます。
Step2 トレーニング
ボディベーストレーニングをはじめ、お悩み別トレーニングや日常動作の改善など、お客様ひとりひとりに合わせて行っていきます。
Step3 リラックス
疲れを残さないようにリフレッシュしてトレーニングを終えます。ストレスを解消するα波の音楽を聴きながらの瞑想や、バランスボールを利用した脱力運動でリラックスしましょう。
Step4 カラダの変化を確認・アフターアドバイス
トレーニング後のカラダの変化を確認します。1回ごとにカラダの変化を感じていきましょう。また、ご質問などがあればお気軽にご相談ください。
