”走りを楽しむ” に特化した ランニングレッスン
『市民ランナー』『ランニング好きさん』『ご近所ランナー』に必要なランニングフォームと基礎知識の習得を目指すレッスンです。レースで勝つことを目的としないランニングやマラソンを続けるためなら、アスリートのように負担の大きな練習メニューをこなしたりストイックに自分を追い込む必要はありません。走りやすいランニングフォーム習得をして充実したランニングライフを送りましょう！
このレッスンで身につくスキル
走りやすいランニングフォーム
ケガなくラクに走れるランニングフォーム習得で楽しさがアップ！
身体作り・ストレッチ
ランニングをもっと安全に楽しむためのストレッチやトレーニングが分かります。
運動に関する基礎知識
運動に適したシューズは？服装は？基本の知識や注意点が分かります。
＼正しく知って楽しみたい／
正しいランニングフォームを覚えると走りやすくなります。とてもシンプルですが、たったこれだけで身体への負担やリスクが減り、長い距離も難なく走れるようになっていきます。生涯のスポーツとして楽しむためにも走りやすいランニングフォーム習得はマストです。
アスリートや上級者ランナー向けの練習メニューやトレーニングの多くはレースで勝つためのもので、目的やレベルに合わない場合もあります。市民ランナーやジョガーにとって必要な情報を知り、自分が無理なく続けるための知識をつけましょう。
＼こんなあなたにオススメ／
レッスン３つのポイント
1回50分・週1～隔週間隔でランニングフォームと基礎知識の習得を目指します。周囲と比較することなく自分のペースでスキルアップができます。※有効期間(3ヶ月)内に6回お越しください。
まずは短い距離（50～100ｍ程度）を往復しながらランニングフォームを身につけていきます。いきなり何キロも走ることはありません。走る速さも関係ありません。自分にとって無理のない距離とスピードからスタートできます。
身体を痛めない・過度に消耗しないランニングフォームを知ることで、ランニングを習慣的に続けていけることを一番に考えています。競技志向の厳しいメニューや負担が大きいトレーニングは行いません。
レッスン内容
★ ランニングフォーム指導
正しいランニングフォームはどんな目的でランニングを行っていても身につけたい基礎中の基礎。あなたのフォームをチェックし、都度フィードバックをしながら指導します。姿勢・腕振り・着地・呼吸法などポイントごとに学ぶことで頭と体両方で覚えていきます。
★ トレーニング・ストレッチ指導
ランニングに適したトレーニングやストレッチを指導します。走る前の準備体操として、走った後のクールダウンとして、または隙間時間のちょっとした運動に。シンプルで続けやすいエクササイズを手順と効能も含めご紹介します。
★ 運動・ランニング基礎知識のレクチャー
シューズの履き方、ウェアの選び方など「知っているだけで走りが上達する」知識を身につけます。走るペースはどれくらいがいい？ 痛みが出てきたときにはどうしたらいい？ など些細な疑問にもお答えします。
こんなときはどうするの？
Q 全くの初心者でも大丈夫？
A 大丈夫です！
初心者だからこそ最初に負担をかけずに走る方法を学びましょう。マンツーマンで周囲と比較する必要もありません。
Q 受講期間はどれくらい？
A 標準2ヶ月、最大3ヶ月です
約2ヶ月での修了(月3回ペース)をおすすめしています。有効期間は3ヶ月ありますので期間内に6回受講してください。
Q 予約の取り方は？
A レッスン後に次回の予約をお取りください
最大3回先まで仮予約が可能(次回の予約1回＋次々回以降の仮予約2回)です。
Q 雨の時は？
A 室内レッスンに切り替えもアリ
屋外が難しいときは室内でランニングマシンやスタジオ設備を利用してレッスンを行います。
