忙しいあなたの健康を総合的にサポートする神保町スタジオボディリンク TEL:03-6386-3426

姿勢改善・不調解消・印象アップ・理想の姿勢習得レッスン

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姿勢を正すだけで終わらせない!

姿勢を正すだけで終わらせない
姿勢を崩さない生活が”当たり前”になるオリジナルレッスン

デスクワークが多くスマホか普及した現代は姿勢が悪くなって当たり前の時代。特に忙しい現代人は崩れた姿勢を正す時間がなく、悪い姿勢が定着するという負のスパイラルに陥ってしまいがちです。

だからこそ、日常生活のなかで姿勢を崩さない、悪い姿勢を定着させない方法が求められています。

スタジオボディリンクは、姿勢を基に健康的な生活習慣を身につける「現代人に最も必要なスキル(心がまえ)」を提案します。

”3つの要素”へ同時に働きかけることで理想の姿勢に

あなたの姿勢をつくっている3つの要素

1.姿勢の形(見た目・フォルム)を作る
『骨格』
2.歪みの根本原因である
『動き』
3.姿勢のクセを習慣化する
『脳』

何かひとつ欠けても理想の姿勢は維持できません。
3つ同時にアプローチしていくことで、理想的な姿勢を手に入れることができます。
そして……

3つの要素に同時アプローチできるのは スタジオボディリンクだけ!

理想の姿勢に必要な”3つのアプローチ”

その1 骨格へのアプローチ

『カラダ』ボディケア・エクササイズ

姿勢の崩れは、身体の「前後」「左右」そしてねじれこの3方向のゆがみによって起こります。歪んだ骨格、筋肉、組織を簡単エクササイズでリセットして自然な姿勢を取り戻していきます。

例えば…
猫背が酷い、ぽっこりお腹が気になるなど「スタイル」「見た目」でお悩みの方は重点的に学習していきます。

その2 動きのアプローチ

『日常動作』

「移動中の歩き方」「階段の昇り降り」「デスクワーク中の姿勢」など普段当たり前に行っている小さなクセが姿勢のアンバランスを生み悪化させる原因となっています。ご自身の動きのクセを知り改善することで姿勢崩れの原因を解消します。

例えば…
X脚やO脚、太ももやふくらはぎのハリが気になる、運動は好きではないが健康維持や体力向上をしたい方は重点的に取り組むと効果的です。

その3 脳へのアプローチ

『生活習慣』

あなたの脳が「この姿勢が一番ラクで心地よい」と感じ、それが当たり前になることで良い姿勢が自然と定着していきます。そのために必要な日常生活で意識するべきポイントなどを学習していきます。

例えば…
周りの人に比べて姿勢が悪い、体力がないと感じたことがある方や、健康に関する知識や教養を身につけたい方は重点的に学習することをお勧めしています。

はじめの1歩「基礎コース」の進め方

約2ヶ月の基礎コース受講期間中は、スタジオでの対面レッスンと自宅などで取り組む自主トレーニングを行っていきます。

  • 一人ではなかなか頑張れないから対面レッスンを多くして!
  • 仕事が忙しいから自宅で取り組む内容を充実させて!

など、ライフスタイルに合わせて目標までのカリキュラムをオーダーメイドすることが出来ます。

目標達成までの道のりを生徒さんとトレーナーで共有し、最適な学習方法をご提案いたします。

※成果が表れるまでの期間は身体状態や目標設定により個人差がございます。

学習サイクル

スタジオ対面レッスンの内容

スタジオでのレッスンはすべてマンツーマン。トレーナーが一人ひとりに合わせてレッスンを行うため、自分に合った学習を安心して行うことができます。

また、自主トレーニングの復習や隙間時間の活用方法など疑問や不安をその場で解消することができます。

姿勢のバランスを整える簡単エクササイズ

誰にでもあるカラダのクセをリセットし、良い姿勢をつくる、キープする土台づくりをします。
今あるカラダをゆるめてから新たなカラダへ整えることがポイントです。
【一例】

  • 寝ながら深呼吸エクササイズ
  • 3つのゆがみを整える姿勢改善ストレッチ

姿勢のバランスを整える簡単エクササイズ

自然な動作の実技レッスン

日常的な動きのクセを見直し、姿勢が悪くならない過ごし方を身につけます。
移動中の歩き方や階段の昇り降りなど身近な動作の実技レッスンのほか意識するだけで変わる目には見えない重要ポイントを学びます。

【一例】

  • 健康的で印象も良くなる姿勢や動作のコツ、ポイント
  •  疲労感が変わるデスクワーク中の座り方や過ごし方

自然な動作の実技レッスン

日常生活で実践する

スタジオレッスンと自主トレーニングを組み合わせることで、より早く効果的に成果が出るだけでなく『自分でカラダを整えられるようになる』『良い姿勢を維持する習慣を手に入れる』など、生涯にわたって役立つ習慣を手に入れることができます。

すきま時間を有効活用 姿勢改善エクササイズ

仕事が忙しくて運動する時間が取れない、仕事や家事のすきま時間が有効に使えたら…。
まとまった時間がなくても1分、5分、10分でできることがあります。スタジオで紹介する短時間エクササイズを活用して姿勢改善の効果を高めましょう。
また平日は1分でも惜しいという場合には休日30分の集中トレーニングなどライフスタイルに合わせて効果が高いエクササイズメニューをご紹介します。

●自宅で復習エクササイズ資料

ご自宅でエクササイズを復習できるオリジナル資料をご用意します。

日々の生活のなかで姿勢改善ができる

日々の生活のなかで姿勢改善ができる

習った大切なポイントやコツをしっかり押さえて日常動作を実践していきましょう。
運動やトレー二ングを頑張らなくても大丈夫。普段どおりの生活をしながら良い姿勢づくりができます。

●困ったときにはいつでもメール相談

日常の過ごし方やエクササイズのやり方に疑問や不安を感じたらいつでもご相談ください。24時間以内に返信いたします。
どんな小さなお悩みでも大丈夫です。対面レッスン最終日まで、何度でもご相談いただけます。

基礎コース修了後の進路は自由

例えば…

卒業!
スタジオで習ったことを活かして新しい生活を送ろう!

例えば…

ステップアップ
もっと詳しく習いたい方向け月謝制コースへ

基礎コース 受講料

価格はすべて税込(8%)です

2ヶ月・6回コース

お仕事が不規則な方、自主トレーニングを頑張れる方におススメ
自分でがんばる度:★★★★
先生おまかせ度:★★

対面レッスン

時間と回数 50分×6回
通うペース(目安) 10日に1回(月3回)

料金

月額 ¥31,500 
総額 63,000 +入会金

2ヶ月・8回コース

週1回のレッスンでカラダに定着しやすいスタンダードコース
自分でがんばる度:★★★
先生おまかせ度:★★★

対面レッスン

時間と回数 50分×8回
通うペース(目安) 週1回(月4回)
料金

月額 ¥41,000 
総額 82,000 +入会金

3ヶ月・12回コース

しっかり学習したい方、一人ではなかなか頑張れない方におススメ

自分でがんばる度:★★
先生おまかせ度:★★★★

対面レッスン

時間と回数 50分×12回
通うペース(目安) 週1回(月4回)
料金

月額 ¥39,000 
総額 117,000 +入会金

その他の費用
初回診断&学習プラン相談 ¥5,000(初回限定価格)
メンバー入会金 ¥15,000(全コース共通)

お支払い方法

クレジットカード(1ヶ月ごとに自動決済)

カード

初回のお手続きのみで毎月自動的に受講料が引き落とされます。払い忘れや振込手数料の負担などの心配がなく、ストレスフリーで通っていただけます。

銀行振込一括払いなら 受講料が2,000円OFF
2ヶ月・6回コース

63,00061,000

2ヶ月・8回コース

82,00080,000

3ヶ月・12回コース

117,000115,000

※振込手数料はご負担ください。

初回トライアル診断

カウンセリング

姿勢測定

レッスン体験

プランご提案

おひとり様1回限り ¥5,000(税込)
所要時間 50分~70分

※初回トライアルの内容はお客様の目的、身体の状態により異なります。

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