こんにちは。

studioBodyLink所属トレーナーの平林です。

 

ダイエットをしようと思った時に食事を意識されると思います

今は糖質制限をされる方が多いです。

ではなぜ糖質が『太る』のか?簡単に説明します。

 

1、糖質(炭水化物)を過度に食べる、飲む

2、血糖値が急上昇

3、インスリンが反応し血糖値を下げる

4、インスリンが糖を筋肉、肝臓、脂肪細胞へ←この時に体内へ脂肪が蓄えられる

5、血液中の血糖値が下がると空腹感を脳が感じる

糖質(炭水化物)を食べる、飲む(1に戻る)

 

この循環が脂肪を増やす原因と言われてます。

 

・三食しっかり炭水化物を食べている方

→一食だけでも炭水化物を減らすことがおススメです

・仕事中などついつい甘いものを食べてしまう方

→糖質が少なくたんぱく質が多いナッツ類など間食にするとおススメです

・ランチや夕食などで「麺類+丼もの」を注文する方

→ご飯を減らしおかず(肉や魚)の量を増やすことがおススメです

 

糖質(炭水化物)の量を減らし、血糖値を急上昇させないことを意識してみてください。

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